Các chăm sóc sức khỏe cho nhân viên văn phòng
Với đặc tính công việc
ít di chuyển khiến cho số lượng nhân viên văn phòng mắc bệnh béo bụng gia tăng
một cách chóng mặt nhất là các bạn nam.
Mỡ thừa vùng bụng không chỉ ảnh hưởng đến công việc mà còn
làm bạn mất tự tin trong cuộc sống. Ngoài ra, mỡ thừa tích lũy nhiều trong cơ
thể còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và tim mạch.
Để bảo vệ vóc dáng luôn là mối quan tâm hàng đầu của cả nam
và nữ giới. Tuy nhiên, để có được vóc dáng thon gọn bằng cách giảm béo bụng hiệu
quả thì không phải ai cũng làm được.
Bodyfit chia sẽ với bạn cách giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn
cho bạn với một chế độ dinh dưỡng khoa học, bằng cách sử dụng cách thực phẩm
lành mạnh và tham gia phòng tập gym quận 7 thuộc hệ thống phòng tập bodyfit, sẽ giúp bạn giảm cân nhanh
chóng và có được hình thể chuẩn đẹp, khỏe mạnh.
Các giảm béo với bí
đao
Bí đao có công dụng “thần kỳ” trong việc giảm béo là bởi
chúng không chứa chất béo và chứa hoạt chất kiểm soát sự chuyển hóa đường thành
mỡ.
Để đạt được hiệu quả cao nhất, hãy kiên trì thực hiện đầy đủ
và nghiêm ngặt chế độ ăn uống được đề ra, đảm bảo uống mỗi ngày 2-4 cốc nước bí
đao để giúp hệ tiêu hóa trao đổi chất tốt hơn.
∗
Cách chế biến bí đao:
Làm nước uống: Gọt vỏ bí đao và ép thành nước nguyên chất,
loại nước này khi dùng hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân nặng mà còn bổ
sung cho cơ thể nhiều vitamin E giúp da luôn mịn màng, sáng khỏe.
Món ăn hàng ngày: Bạn có thể luộc bí đao để ăn thay cho bữa
tối, hoặc cầu kì hơn là nấu món súp bí đao với gừng,… để thay đổi khẩu vị.
*Nên ăn trứng luộc
Để giảm cân hiệu quả, bạn hãy bổ sung trứng luộc vào thực
đơn giảm cân của mình, sẽ vừa giúp bạn tiết kiệm vừa giữ dáng mà vẫn có đủ năng
lượng.
Ăn trứng luộc sẽ giúp cung cấp nguồn protein tốt cho sức khỏe
và cân nặng, để giảm béo bụng, bạn có thể luộc sẵn trứng từ tối hôm trước, để
trong tủ lạnh, sáng hôm sau có thể mang theo để ăn trưa.
*Các loại hạt:
Các loại hạt chứa các chất béo có lợi cho sức khỏe, do đó
thay vì ăn khoai tây chiên hay đồ ngọt (kẹo), bạn nên ăn hạt một số loại hạt
như: Hạt óc chó, hạt hướng dương,..sẽ giúp bạn giảm béo thành công, có được sức
khỏe lành mạnh, và cơ thể dẻo dai.
*Cách giảm béo bụng bằng
bài tập thể dục
Hít đất là một bài tập giảm béo bụng hiệu quả cho cơ bắp, thực
hiện hít đất liên tục 20-30 lượt/ngày sẽ giúp săn chắc cơ vùng bụng, tránh tình
trạng da vùng này nhão chùng, chảy xệ. Thời điểm thích hợp nhất bạn nên thực hiện
là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Hãy đăng ký tham
gia ngay phòng
tập gym quận phú tân bình tại Tpchm
Cách giảm béo bụng với bài tập hít đất tại nhà
+ Cách làm:
– Nằm trên sàn nhà, hai tay song song, chống thẳng lên mặt đất
để nâng trọng lượng cơ thể
– Hai chân đặt song song, mũi bàn chân tiếp xúc với mặt đất
– Tiến hành hạ cơ thể xuống sao cho song song với mặt đất,
hai khuỷu tay hướng sang hai bên, hít thở đều đặn.
+ Ưu – Nhược điểm của phương pháp tập thể dục giảm béo:
– Tập thể dục giảm mỡ không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn
tăng cường sức khỏe cho bản thân.
– Hiệu quả giảm mỡ khá chậm và tốn nhiều thời gian và đặc biệt
là không phù hợp với những người có thể trạng yếu.
+ Hiệu quả giảm mỡ: 8/10
Chỉ sau khoảng 1 tháng thực hiện bạn sẽ thấy không chỉ vòng
2 được thu nhỏ mà cánh tay cũng trở nên săn chắc tự nhiên.
Trên là những chia sẽ
cách giảm mỡ bụng hiệu quả cùng bodyfit
trung tâm thể dục thể hình uy tín với nhiều phòng tập
gym quận 3 tại tpchm.
Với đội ngủ huấn luyện
viên nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ sẽ giúp bạn thành
công tại phòng tập
gym quận phú nhuận tphcm.
Mọi thông tin liên hệ
tư vấn bạn hãy gọi ngay hotline: 0937 87 87 87 – 0937 870 870 hoặc truy cập
website http://www.bodyfit.vn
Post a Comment